Yaz Hamileleri İçin 8 Sağlıklı Tatil Tüyosu

Yaz Hamileleri İçin 8 Sağlıklı Tatil Tüyosu
Birçoğumuz için yılın en güzel ayları tatil yapabildiğimiz yaz aylarıdır. Hamileler ise bu aylarda hamileliğin güzel tatil günlerinden vazgeçmek olduğunu düşünebilirler. Aslında doktor tavsiyelerine uyarak ve dikkat ederek yaz aylarının güzelliğinden hamilelik süresince de yararlanmak mümkündür.
Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü Kadın Hastalıkları-Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, anne adaylarına yaz hamileleri için 8 sağlıklı tatil tüyosu vererek önerilerde bulundu.

1. Yolculuklarınızda mola verin: Yolculuk sırasında 1.5-2 saatte bir mola vermeniz ve mümkünse bu molalarda 5-15 dakika yürüyüş yapmanız ödem ve bacak toplardamarlarında kan pıhtılaşması ihtimalini minimuma indirir. Eğer uzun bir seyahat söz konusu ise pıhtı oluşumunu engellemek için varis çorabı kullanmalısınız. Genel olarak gebelerin uçak seyahatlerinde bir sakınca yoksa da 34 haftadan büyük gebeler için doktor raporu olsa bile bazı havayolu şirketleri seyahatlerine izin vermeyebilir. Bu sebeple hamileliğiniz 34 haftayı geçti ise şehre yakın veya arabayla gidilebilecek mesafede tatil beldelerini tercih etmeniz iyi olacaktır.

2. Ayaklarınızı dinlendirin: Ayaklarınız şiştiğinde, terlediğinde ya da ihtiyaç duyduğunuzda ayaklarınızı bir leğen dolusu soğuk suya sokun. Birkaç damla nane yağının suya damlatılması ise ayaklarınızın daha da serinlemesini sağlar.

3. Pamuklu giysileri tercih edin: Hamilelik süresince; sentetik olmayan kumaşlardan yapılan, ısıyı yansıtan açık renkli kıyafetleri tercih edin. Yaz aylarında ve gebelik süresince vücut ısısının yükselmesi yanında efor kapasitesinin de azalması terlemeyi artırır. Uygun kıyafet seçimi sizi cilt mantarları ve genital mantardan korur. Ayrıca, terlemeye bağlı olarak ciltte oluşabilecek sorunları sık duş alarak ve doktor önerisiyle kullanılan kremlerle gidermeniz mümkündür.

4. Gebelik lekelerini önleyin: Hamilelikte değişen hormon seviyeleri ciltte bazı değişikliklere yol açar. Bu değişikliklerden en çok karşılaşılanı ciltte görülen renk değişiklikleridir. Burun, alın, çene ve yanaklarda görülen cilt lekeleri çoğunlukla doğum sonrası kaybolur. Bu lekeleri önlemek için ise yüksek koruma faktörlü kremleri tercih etmeniz, güneşin yoğun ve ışınlarının dik olduğu saatlerde açık havada bulunmamanız, gölge alanları tercih etmeniz, bol kıyafetler giymeniz, şapka ve gözlük kullanmanız gerekir.

5. Pamuklu iç çamaşırı kullanın: Gebelikte sıklıkla görülen vajinal enfeksiyonlar yaz aylarında daha da çok ortaya çıkabilir. Gebelik süresince genital bölgenin kuruluğuna dikkat etmeniz, pamuklu iç çamaşırı kullanmanız önemlidir. Günlük pedler kullanmanız ise önerilmez. Ayrıca; düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve güçlü bir bağışıklık sistemi her türlü enfeksiyonla mücadele etmede önemli faktörler olduğundan bunlara dikkat etmeniz yerinde olur.

6. Düşük ya da erken doğum tehlikeniz yoksa havuza girebilirsiniz: Düşük ya da erke yoksa hamilelik süresince deniz ve havuza girmenizde bir sakınca yoktur. Ancak havuz kaynaklı enfeksiyon hastalıklarının sık görüldüğü unutulmamalıdır. Bu sebeple; günün erken saatlerinde ve temizliğine güvenilen yerlerde denize ya da havuza girmeye özen gösterin. Ayrıca, güneş yanıkları ve lekeleri, böcek ısırmaları ve düşmelere karşı dikkatli olmalısınız. Gebelik döneminde görülen mantar enfeksiyonu, ıslak mayo veya bikini ile beklendiğinde, genital bölgenin nemli kalmasına bağlı olarak daha sık karşımıza çıktığından ve tedavisi için ilaç kullanmak zorunda kalınabildiğinden sudan çıktıktan sonra mayo veya bikininizi mutlaka değiştirmelisiniz.

7. Yöresel yemeklere karşı temkinli olun: Çiğ sebze ve meyveleri tüketirken iyice yıkanmış olmasına, etlerin iyice pişmiş olmasına dikkat edin. İyice emin olmadığınız yöresel yemekleri mümkünse tüketmeyin. Beslenme programınızı tatil haricindeki şekilde devam ettirin.

8. Gıda zehirlenmelerine dikkat edin: Yaz aylarında ve dışarıda yenilen gıdalara bağlı olarak gıda zehirlenmeleri daha sık görülebileceğinden gebelikte daha dikkatli olunmalıdır. Besin zehirlenmeleri; bulantı, kusma, ishalle kendini gösterebilir ya da ateşli durumlar, dinlenmeyle geçmeyen kramplar ve baş ağrıları görülebilir. Bütün bunları dikkate almalı, bu gibi şikayetlerde hemen en yakın doktora veya merkeze başvurmalı, özellikle sıvı açığı oluşmaması için hekimlerin önerileri doğrultusunda tedavi olmalısınız.